【饮食】

1.饱食即卧，乃生百病。

2.寒从脚起，病从口入。

3.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

4.多食则气滞，多睡则神昏。

5.食不过饱，饱不急卧。

6.多吃咸盐，少活十年。

7.男不离韭，女不离藕。

8.宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

9.头要凉，脚要暖，肚子要不满。

10.吃面多喝汤，胜似开药方。

11.大蒜是个宝，常吃身体好。

12.五谷加大枣，胜似灵芝草。

13.吃米带点糠，营养又健康。

14.三天不吃青，两眼冒金星

15.健脾助消化，煮粥添山楂。

许宜锦《紫气东来》来源：聚艺上品

【日常】

16.一日三恼，不老也老。

17.一日三笑，人生难老。

18.养生在勤，养心在静。

19.汗水没干，冷水莫沾。

20.背薄一寸，命长十年。

21.心灵手巧，动指健脑。

22.中午睡眠好，犹如捡个宝。

23.吃饱了不洗头，饿了不洗澡。

24.水停百日要生毒,人闲百日要生病。

25.怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。

26.久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

27.五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

28.心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病。

贺邵杰《步步高升》来源：聚艺上品

【四季】

29.春捂秋冻，无病无痛。

30.春夏养阳，秋冬养阴。

31.春生夏长，秋收冬藏，顺应四季。

32.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。

33.春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。

34春三月，早卧早起;夏三月，夜卧早起;秋三月，早卧早起;冬三月，早卧晚起。

李志永《连年有余》来源：聚艺上品

【起居】健身16种方法：

1.面宜常擦(每天擦面数次，可使脸面气血周流，行之日久，面部则红润光泽)

2.发宜常梳(用手经常梳头，刺激头部经络，可流通气血、消除疲劳、清醒头脑)

3.目宜常运(眼睛的转动，每日做几遍，可以清肝明目)

4.耳宜常弹(用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆)

5.齿宜常叩(每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，久久行之，可使牙齿坚固)

6.口宜常闭(闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生)

7.津宜常咽(口中有津液，可随时咽下)

8.气宜常提(鼻中吸气，轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气)

9.心宜常静(排除杂念，安下心来，静息宁神)

10.神宜常存(保持乐观情绪)

11.背宜常暖(背部经常保持温暖)

12.腹宜常摩(平时经常摩腹，可以起到消除腹胀)

13.胸宜常护(经常用手摩擦胸部，可以宽胸理气、增强心肺功能)

14.囊宜常裹(常以两手兜裹外肾,闭目调息;可以固肾强腰)

15.言语宜常简默(讲话不宜过多,以免耗伤真气)

16.皮肤宜常干沐(两手搓热，常搓摩周身皮肤)