每天吃五大类食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、奶豆类、鱼肉蛋类、油盐类，做到荤素搭配、粗细搭配、色彩搭配，保证营养全面充足。

保证餐餐有蔬菜，每天吃新鲜蔬菜300~500g；保证天天有水果，每天根据个人情况进食新鲜水果100~200g；保证蛋白质充足，建议鱼40～50g，禽畜肉40～50g，蛋类40～50g。

对于高龄老人和瘦弱老人，一方面，要注意饮食清淡易吸收；另一方面，则无需太过限制其口味喜好，只要爱吃、能吃就是好的。

当然，这不意味着睡眠时间越长越好，一般来说，当孩子睡醒后感觉很精神，就属于比较合适的睡眠时间了。

要知道，人的情绪、内分泌、免疫功能相互影响，良好的心理状态可直接增强免疫力，也可通过调控激素的释放间接提高免疫力，不但能发挥抗击病原体的作用，还可以防治糖尿病、冠心病养生从年轻开始、肿瘤等慢性疾病。

别滥用药物：错误使用药物会减少免疫系统同病原体做斗争、增强自身的机会，有些药物还能降低免疫力。

均衡营养：建议日常饮食要注意四个搭配，即粗细搭配、荤素搭配、寒热搭配以及水果蔬菜搭配，保持饮食丰富和多样化。

适量运动：不同年龄段和体质的人群，要找到合适自己的运动方法，推荐健步走、慢跑、游泳、骑车、爬山等有氧运动。对于绝大多数人来说，每周运动3~5次养生从年轻开始养生从年轻开始，每次30分钟以上为宜。