在我们日常生活中，有些食物本身具有良好的杀菌抗菌作用和补肾益气的效果。而牙齿病主要是牙周炎引起的牙龈萎缩、牙龈红肿、牙齿松动等问题，我们平时多吃以下这几种食物，就可以预防牙周炎。

一、芭乐（番石榴）：芭乐（番石榴）果实富含维生素C、铁、钙、磷等矿物质，补充维生素需求中国保健食品杂志官网。平时多吃些芭乐（番石榴），可以补充身体不足的维生素，保护牙龈健康。但要提醒你，如果已经患有牙周病，不太适合吃太硬的食物，记得也要挑软的芭乐（番石榴）吃。

二、芹菜：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，能促进胃液分泌，增加食欲，常吃芹菜中国保健食品杂志官网，尤其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。芹菜因为含有大量的粗纤维素，在咀嚼的时候，可以清除附在牙齿表面的细菌，所以又被称为蔬菜牙刷，同时咬芹菜的时候，嘴巴里会分泌许多唾液，中和口中酸性，既可以减少牙菌斑的产生，也可以使口腔有自然抗菌的效果中国保健食品杂志官网。

三、绿茶：具有抗衰老、抗菌、降血脂以及瘦身等功效。绿茶含有大量的抗氧化剂，有助于抵抗衰老。绿茶中含有超氧化物歧化酶，是一种自由基清除剂，可有效清除体内的多余自由基，防止其对造成损伤健康饮食减肥的建议。绿茶中的儿茶素可以提高其活性，对清除自由基有很大帮助。抗菌：绿茶中的儿茶素是一种抗菌物质，对部分细菌有抑制效果，又不会损伤肠道内的有益菌繁殖，具备整肠的功能。有些人在用餐之后习惯来杯绿茶，因为绿茶有清香味，可以解腻，顺便解除口中不好的味道。绿茶之所以能带给人好口气，是因为其中的儿茶素成分，可以去除口臭、异味中国保健食品杂志官网。根据医学研究指出，儿茶素还能够去除体内的致癌细胞，更别说是口腔内会引起蛀牙的变形链球菌了！另外，绿茶本身也很有丰富的氟，是最佳的天然抗酸防蛀食物。

四、洋葱：具有很好的杀菌功能，吃洋葱可以有效地预防感冒，洋葱还有这种降血压、降血脂的作用，有很强的杀菌能力。在欧洲有菜中皇后之称的洋葱，本身含有一种硫化合物，具有相当强的杀菌效果，因此对造成蛀牙的变形链球菌，有良好的杀菌功效中国保健食品杂志官网，尤其是生的洋葱，效果更是明显。另外，洋葱的营养价值很高，丰富的营养素除了有粗纤维之外，牙齿所需的营养素如矿物质磷、钙、多种维生素等都有，是非常优秀的健齿食物。

五、全谷类食物：多吃全谷类食物，不仅可降低糖尿病或心脏病发生，最新的研究显示，一天吃相当于三四片全麦面包的全谷类食品，还有预防牙周病的作用。这项来自加拿大的研究，是针对牙周病患者做实验，发现吃较多糙米、全谷类面包及其他全谷类食物的对象，远比吃少量全谷类食物的人患牙周病的比例低，进而证实它有预防牙周病的功效。

六、葡萄干：一般认为蛀牙的形成与细菌形成的菌斑有关。根据近来美国试验结果显示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔内两种细菌的生长，而这两种细菌就是导致蛀牙和牙周发炎的罪魁祸首。当然，无糖的纯天然葡萄干最好，吃一般的葡萄干也可以，只是一般葡萄干多为甜点类食品，在吃完后记得立即清洁牙齿，不然反而有副作用。

七、薄荷：薄荷的特色就是有一股清香，几乎所有洁牙口香糖品牌、牙膏都少不了这个味道。薄荷除了可以带来芳香口气，它的清凉感还能提神醒脑，重点是薄荷里含有去除牙齿坏的菌种成分，帮助保护牙齿。欧美许多国家都有薄荷口味的漱口水，就是用来作为保健牙齿之用，另外如果牙龈感觉到肿胀不适，使用薄荷漱口水，还有减轻疼痛的效果。

八、乳制品：乳制品含有丰富的钙质和营养素，对预防蛀牙也有作用。牙齿在生长期间需要钙，乳制品不但富含所需的钙，还能对牙齿起到保护作用。乳制品中所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱度，避免口腔内环境处于有利细菌活动的酸性环境而造成蛀牙，如牛奶、优酪乳，乳酪等都含有丰富的钙质，平常不妨多摄取一些。

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方中女贞子、旱莲草：治肝肾阴虚，解烦热，可解牙齿疼痛、牢牙固齿。方中寒水石、升麻、羌活：清热降火，除五脏伏热，解刷牙出血、牙龈上火红肿、遏制牙龈萎缩。

将以上中药磨成细粉以罐储存，早晚用作刷牙。这样在刷牙的时候不仅清洁了口腔，还可以清火养护牙龈，养肾气牢固了牙齿，这是不是一举多得。