上周末李主任去公园跑步的时候，居然跑到 3 公里就喘得不行了。估计很多朋友应该跟他一样健康养生期刊，去年冬天阳过之后，体能和抵抗力都跟着下降了不少。现在又恰逢换季，身体素质相对脆弱的阶段，外加诺如病毒和季节流感的侵袭，

本着科学养生的精神，我们去翻阅了2022 年的《中国居民膳食指南》，原来我们身体缺的不是一点点！

钙、钾、镁、膳食纤维还有维生素 C 等重要营养素摄入普遍不足，所以相应的问题就都出来了，肠胃不好、体力不支、气色不好、精神萎靡中医养生专升本，简直都是稳定持续的亚健康状态了。但要想达到健康状态，每天要摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上，肉禽鱼蛋奶、蔬菜水果还得合理搭配

打工人想单纯靠吃饭达到均衡饮食很难做到，只能另辟蹊径了。这几年不少品牌也看到了这个都市人的痛点，推出不少更便捷和高效的营养补充剂，比如复合维生素、软糖类产品、冲泡粉剂风都很大，之前我们编辑部的小夏老师就被一天一勺的 AG 小绿粉成功种草，但评论区不少粉丝都觉得价格还是太贵中医养生专升本，而且有必要一次吃 75 种营养成分那么多吗？

我们编辑部内互相检查了一下各自的外卖软件，每天点的外卖基本上就是碳水，比如李主任最爱隆脚饭、小梅老师是新疆炒米粉的狂热爱好者、聂老师竟然一周要吃三次麦当劳！这些食物虽然能补充足够的谷物和蛋白质，但不能再多了。

首先是维生素矿物质，这个大家肯定都知道，维 A中医养生专升本、B、C、D、E 不管缺啥反应都很明显。如果是减脂期少吃碳水的友友，很容易缺乏维生素 B 族。

第二个很重要的是益生菌和益生元，益生菌是对有益的活性微生物，而益生元其实是益生菌的 食物 。这俩一起，可以帮助提升肠道功能，对于常年窜稀的测评号编辑部非常重要了中医养生专升本！

还有这几年欧美十分流行的的超级食物 / 膳食纤维对蔬菜水果摄取不足的外卖党非常友好，超级食物是指富含抗氧化剂，营养含量超高的食材，吃到就是补到。

另外疫情之后，大家都很重视免疫力的提升，菌菇提取物和抗氧化剂在这方面比较有效。菌菇类具有增强 T 淋巴细胞的能力，抗氧化剂 / 适应原，能激活先天防御系统，增加对压力的抵抗力，减少与衰老相关的神经内分泌免疫系统衰退。

为了这次测评，我们干脆一次性把市面上这五大类的保健品热销款都购入了，由李主任和小梅老师帮大家横向对比一下，看看一天一勺一小绿粉能不能达到这五款保健品的叠加 buff！

【李主任】经过一周的坚持（艰难）服用有一定的效果，运动表现比之前好健康养生期刊，也有可能是因为逐渐适应运动强度了。

但是不得不说，养生这种事情还是越简单越好。首先在服用方式和时间上，我就输了，5 款保健品有药片有胶囊还有冲剂，为了方便还得自己买个药盒分装。而且有的是一天一次，有的一天两次，有的随餐有的不随餐，想要不搞混只能上便利贴了。

每天我看着桌上这堆药盒，都感觉自己 病入膏肓 ，我真的需要这份工作吗？？但是小梅老师只需要每天早上到公司冲一杯小绿粉就完成任务了，好羡慕。

【李主任】我个人感觉自己的运动表现比之前好，也有可能是因为逐渐适应运动强度了，跑步 5km 配速都上来了。

【小梅老师】现在早上就算没喝咖啡，也还是能维持一天不错的精神头，而且很神奇的一点是这一周奶茶零食都吃得比以前少。其实我们有时候零食吃得停不下来就是因为自己身体里的隐性饥饿，营养素不足所产生的。而小绿粉一勺虽然只有 50 卡，但营养足够了，自然能改善口欲不满足的问题，其中的 葡聚糖，又可以产生饱腹感，感觉慢慢高油高甜高碳水都可以无痛戒断了中医养生专升本。

接下来才是重头戏，我们要开始算总账了！虽然养生是为了身体好，以免以后花大钱治病，但是精打细算可是我们民族的传统美德，谁不想花最少的钱，补最全面的营养成分呢。

早睡早起、规律饮食，从每天的一些小习惯开始，慢慢养成健康的生活状态，气色和精力好了，自然元气满满，抓紧时间去户外享受春天吧！