威海网讯 心脏是五脏之首，是人体的君主。心脏将血液源源不断地输送到全身各处，为全身器官提供所需养分，带走代谢产物。心脏功能强健，全身组织器官就能得到充足的营养，反之，会因营养不足而导致功能减退，甚至衰竭。

睡午觉对心脏有益

午时是上午11点到下午1点，此时心经当令，是养心的最佳时间。如果这段时间好好养心，面色就会红润俏丽，这就是要睡午觉的主要原因。

子时和午时都是天地的气机转换点，睡子午觉最重要，夜里11点和中午吃完饭应小憩片刻，即使睡不着，闭一会儿眼睛都有好处。

睡午觉的好处在于，可以有助力心肾相交，心和肾相交的能力越强，人就越精神。午时若能小憩片刻，不仅对养心大有帮助，更可让人在下午乃至晚上精力充沛。对大多数上班族来说，几乎没有正式的午休时间，但不少人都有这样的体验，即使只是打个盹儿，醒来后都会觉得精神振奋，能够消除疲劳，提高工作效率。

人在午饭以后很容易犯困，这是机体自我调节的一种自然诉求，此时小憩一下，使心脏有所养，午休后的工作效率会更高。如果午休时仍然强迫自己驱除睡意，继续工作，很容易耗伤心血，心火上炎，导致心烦失眠，夜睡不宁，反过来影响工作效率。福林园中医养生院的理疗师说，即使工作很忙，也应尽量抽时间安排午睡。

午睡除了能使人精力充沛，还有很多好处。老年人睡午觉可大大降低心脑血管疾病的发病率，还有保健作用，可延年益寿。研究表明，午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能在短时间内提升人们的精气神儿，使体内激素分泌水平趋于平衡。

有些不良习惯会伤心

心脏的正常搏动主要依赖于人的心气，心气旺盛才能使血液正常运行。如果心气不足，心血管系统内部就容易发生***，心律不齐、心律失常、心绞痛、心肌梗死都会找上来。

那么，心脏不好有哪些常见表现呢？通常会有浑身无力、头昏疲乏、抽搐、晕厥、心前区剧烈疼痛、头晕弱脉、心悸、面色苍白、健忘、心悸伴乏力、继发性失眠、唇舌色淡等现象。理疗师说，心脏有问题的人有不少禁忌。

首先，酗酒是最忌讳的。酗酒不仅会加重心脏负担，还可能导致心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化形成。

生活环境污染严重及强度较大的噪音都可能诱发心脏病，因此要改善居住环境，防止各种污染。理疗师说，病毒性心肌炎、扩张型心肌病以及冠心病，通常都与病毒感染有关，心力衰竭也常由上呼吸道感染而引起急性加重。因此，这部分人群要避免到人流拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。

除此之外，心脏不好的人应该合理安排饮食，原则上应做到三低，即低热量、低脂肪、低胆固醇。还应积极参加适当的体育运动，维持经常性的适当运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常代谢。运动时要注意，应根据心脏功能及体力情况，从事适当的活动，避免过于剧烈的运动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

在福林园中医养生院，特色理疗项目心经疏通和心肺保养有机结合，可以缓解心血不足引起的一系列不适，效果显著。

答疑解惑

午睡有啥讲究

沈先生：夏秋季节，我经常在办公室午睡，醒后常觉得不舒服，请问午睡需要注意哪些事项？

理疗师：夏秋季节，睡一个高质量的午觉，下午工作和学习效率都会提高。需要注意的是，午饭之后不要马上睡觉，因为吃过饭后，人体血液会大量流入胃部，增加肠胃的蠕动能力，如果这时睡觉，心脏供血会不足，导致血压下降，大脑供血量降低，醒来后感觉更加疲倦。

午睡不宜睡得过久，通常情况下，午睡半小时到一小时最好。睡多了会使人进入深睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢相应变慢，醒来就会不舒服。

午睡姿势要注意。坐着或趴着睡会压迫手臂、脸部和胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，导致醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血、缺氧症状。

教你一招

看脸知健康

人体脏腑功能和气血状况在面部都有相应的表现，可以通过对面部的观察了解人体健康状态和病情变化。

面部为诸多经脉的汇聚之所，心主血脉，其华在面，手足三阳经都行于头面，面部的血脉丰盛，为脏腑气血之所荣。在福林园中医养生院，理疗师可通过观察人体各部分的形态变化，判断脏腑功能的状态。

面部皮肤白嫩，处于人体的最高处，色泽变化容易外显，所以在望诊中也最容易把握。《黄帝内经》中说：视其外应以知其内脏，则知所病矣。元代医学家朱震亨也提到：欲知其内者，当以观乎外，诊于外者，斯以知其内，盖有诸内，必形诸外。

身体的变化，循序渐进而缓慢，不易察觉，但有蛛丝马迹可循。去过福林园中医养生院的朋友都知道，理疗师在做经络理疗前都会观察顾客的五官，发现细微的变化。如果这种变化是不健康的征兆，理疗师就会有针对性地为顾客调理，避免疾病的发生。

节气与养生

立秋后重养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因而需要润燥、养阴、润肺。

从五行推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能渐渐进入旺盛时期，根据阴阳调和、机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，避免肺气虚弱，影响机体健康。

理疗师建议，从现在开始，不要暴饮暴食，少吃刺激性食品，饮食不要过于生冷。尤其需要注意的是，应忌过燥的食物。中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

（王春苗）