本文由代金刚公开课《冬季时节养生经》整理而得。代金刚，中国中医科学院医学博士，中央电视台健康之路特约专家，国家级社会体育指导员。

什么是养生呢?养者，保养也，生者，生命也。保养生命，个体生命的起始从婴幼儿开始，直到我们的大脑停止思考，心脏停止搏动，整个生命结束。在这个过程中，我们一直在做一件事，保养生命。

古人有言，行住坐卧，不离这个，行住坐卧是指我们生活的各个方面，我们能想到的各个生活细节。比如吃饭，睡觉，走路，喝茶等。这个是指养生。生活处处离不了养生。

想要正确的养生，我们就先要有正确的养生理念。

1.顺时养生

是指根据时间的不同而改变养生方法。我们可以根据一天之中，一月之内，四季的变化而采取相应的养生方法。

万物随着春生、夏长、秋收、冬藏的变化规律而变化着，养生也是根据生、长、化、收、藏的规律而进行着，这就是四季养生。一日养生是指一天内的养生观念，从早上到晚上我们如何调养我们的身体。早上起床时我们如何唤醒我们的身体，白天如何调动我们的生命活力，晚上如何更好的入睡，让身体更快更好的恢复体力。一个星期，一个月都有自己的养生规律。

2.因地养生

因地养生是根据空间地域特点去调理我们的身体。

《黄帝内经》中的异法方宜论，讲述的是同一种疾病，在不同的地方，用不同的方法，都能治好。比如感冒，在南方用发散风热的方法治疗，在北方用发散风寒的方法治疗。这就是因地养生的概念。

3.因人养生

养生就要养时间空间，但这还不够，还要因人养生。每个人都有自己的特殊性，男女老少之别，体质之别，人与人的差异非常大。每个人身体的状况都不一样，从内脏上来说，有心肝脾肺肾，有的人肝火旺，容易发火发怒，有的人容易忧郁，有的人生来就脾胃不好。因此我们要有个体化的养生法，根据每个人的特殊情况定制属于自己的养生法。

中医学的非常重要的观念三因制宜，就是指因时、因地、因人去防治疾病。