为进一步提高老年人健康观念和防病意识，提高自我保健意识，倡导科学合理健康的生活方式，康乐社区博爱家园特别邀请扬州市中医院副主任医师凌桂凤，主要围绕老年人关注的健康养生知识开展健康知识讲座。

老年人群养生，日常生活中不要过于紧张，保持心情舒畅。有规律的作息，按时睡眠，早晨醒后，不要立即起身，在床上躺着活动一会，使肌肉，神经恢复稳定。起身不要过猛，防止脑血管痉挛出现头晕。可以喝一杯温开水，促进胃肠蠕动。早餐荤素营养合理，根据自身条件鸡蛋、牛奶、面包、豆浆、蔬菜等，早饭要吃好。一日三餐，以低脂低盐低油饮食为主。多吃新鲜的蔬菜水果。适当地参加有氧运动。如散步，跳广场舞、游泳等。晚饭不要吃得太多太饱。保持大便通畅。睡觉前不要喝浓茶，浓咖啡。定期到正规医院常规健康查体，及时发现疾病，及时的治疗。

（来源：邗江区人民政府网站）