将山楂制成酸甜可口的果丹皮，山楂具有很好的药用作用，三高人群可以适当的吃些山楂降三高的，高血脂的朋友可以多吃山楂呢简单易学的面食做法，山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。但是不能吃太多。

芹菜具有较高的药用价值，其性凉、味甘、无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血气清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，对高血压、血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。黑木耳可以清血肠，芹菜可以降血压，而且这道菜看着很清爽，让人吃着也有食欲呢。

芹菜是冬季里的常见菜，芹菜也只有在入冬以后才会变得口感爽脆简单易学的面食做法，味道鲜美。喜欢芹菜的清甜的味道，还有那爽脆的口感。肉选择不要太油腻的肥肉，最好是精瘦猪肉。

山药具有具有健脾补肺、益胃补肾简单易学的面食做法、固肾益精的功效。这菜对脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状均有较好效果。山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，有减肥轻身的作用。对于体瘦者，山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养成分，又可增胖。

玉米中富含的亚油酸，能够和玉米胚芽中的维生素E协同作用，起到降低血液胆固醇浓度的效果，色泽金黄，入口松脆！

但嫩玉米的糖分是比老玉米高的，因此建议的话就是说你生活中是可以吃玉米面或者老玉米粒的，但是嫩玉米的话，就应该少吃点了。

燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的。

菜花热量低、纤维含量高简单易学的面食做法，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。