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各位读者好，本人的身高177厘米，借着身高上的一点点优势，就算发胖了以后也不是很明显。我的胖史比较久远，自从上高中以后体重就一直偏胖，工作以后体重提升的脚步并没有停下来，一度超过170斤。后来意识到了这个问题，控制 了一下饮食，体重基本上维持在166斤左右。

我觉得应该主要是平时饮食的不规律，三不五时会有几个好友聚在一起吃吃喝喝，一开心难免就吃的比较多。再加上我平时也不经常运动，还有缺乏正确的运动方式。

之前零零碎碎的看过很多关于减肥的文章，也试过节食的方式，身体难受不说效果还不好。坚持了一段时间以后，结果饿的受不了反而容易吃的更多。好几次开始几天但很快就反弹了，减脂失败。体重一直维持超重，也没有再试下去。

每年都去体检饮食包括什么意思，发现身边的很多人血脂高、血糖高，而且有的很年轻，唯一杜绝这种情况发生的就只有减脂。在了解三高的危害后，毅然决定开始减脂，至少要把体重保持在BMI正常的范围。

之前一直关注雅痞瘦身的公众号，看到很多学员如愿以偿的减脂成功，感觉比较靠谱，所以决定试一试，也是对自己的一个考验。

教练非常有耐心，和我讲解蛋白质等摄入的各种知识，量身定制我的训练计划，及时根据个人情况进行修正。让我知道哪些东西可以吃，哪些东西尽量少吃饮食包括什么意思，还有哪些东西不能吃，如何有效的进行训练，这些都让我受益非浅。

感觉自己瘦下来以后，整个人轻松许多，脚步轻巧了，人也轻松，感觉不那么容易累了。至少买的衣服都可以很轻松的穿上了饮食包括什么意思，家人们也都表示很惊喜。

家人和朋友一开始感觉我就只是三分钟的热度，可能坚持不了多久，但是四周下来，看到了明显的效果。很多人向我打听，我也积极宣传减脂的好处，也把雅痞推荐给他们。

我觉得自己能成功的瘦下来最重要的是坚持，再坚持。有时实在有应酬推不掉，桌上能吃的比较少，也只能违规包含。吃完以后我会尽量去快走半小时或者更长时间，把多余的能量消耗掉，不过夜。

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