中医讲养生当分四季，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。市中医药协会秘书长王斌说，夏季养生的重点在养心，如何养心？保持心绪平静、饮食清淡、睡好午觉。

最近，王斌在门诊中遇到几个特殊的口腔溃疡患者。这几个患者都有一个共同点，就是在一场酣畅淋漓的午睡之后醒来，突然发现嘴里长了好几个泡。57岁的陈女士问：平日中午没有时间午睡倒还好，一到周末睡了个饱却出现了口腔溃疡，这是怎么回事呢？

王医生说，其实这些患者的口疮，并不是午睡引起的，而是夏季疲劳气阴两虚所致。这些患者都有一个共同特点，就是平日工作压力大，疲劳过度，一直处在透支状态，一到周末精神一松，这些透支的气阴不足的状态就表现出来了形容饮食的古典句子。

俗语就有夏季无病三分虚的说法形容饮食的古典句子。夏季暑热盛，人在酷暑燥热之下，出汗较多，很容易形成气阴两虚的状态，往往会出现疲倦乏力、心火旺盛。口疮、长痘、心烦形容饮食的古典句子、失眠都是夏季常见的亚健康状态。

那么，炎炎夏日该如何养心呢，王斌建议，首先是保持心绪平静。烦燥的情绪会加重心火、肝火，暑热加上情绪焦燥，很容易出现各种上火的症状。许多人都有这样的体会，在一天着急上火的忙碌之后，到了傍晚就会出现身倦瘫软的状态，其实这就是的心火过度灼烧了阴津，透支了的气血所致。

其次要饮食清淡。有许多的上火是由于脾胃无法代谢过多的饮食所致，就是中医所谓的食郁化热，夏天脾胃功能都比较弱，常常会有胃口下降的反应，这原本是正常的生理反应，但许多人为了增加营养，勉强进食高蛋白形容饮食的古典句子、高热量的食物，导致脾胃负荷过重，从而进一步影响了消化功能形容饮食的古典句子。脾胃弱的人群还要少吃慎吃各类瓜果、冰饮，虽入口清凉，但可能因此伤到脾胃的消化功能。

第三就是要睡好午觉。夏季日照时间增长，一般夜间睡眠时间相对会缩短，因此补充午觉就显得十分重要。中医认为适当的午睡是养心气，午觉以半小时到一小时的浅眠为宜，过长过深的睡眠反而容易在下午出现精神不振的状况。■记者 冯茜 通讯员 徐静