民间流传着吃肉减肥的说法，即所谓的生酮饮食。美国阿拉巴马州大学进行了8个星期的调查，结果表明，生酮饮食组体重下降了9.7%，而低脂饮食组的体重下降了2.1%。生酮饮食组的肚子脂肪减肥率是低脂饮食组的3倍

生酮饮食被定义为：不会对每日摄入的卡路里和脂肪进行控制，而是通过控制碳水化合物来实现减肥。不过，吃的肉一定要肥肉，不能吃米饭、馒头、水果，因为只有切断了的热量，身体才能将脂肪转化成能量，从而减轻体重饮食规律了反而瘦了。根据研究人员的资料，如果你坚持两个星期的生酮饮食，可能会减肥10磅。不过，你的饮食，要有75%的脂肪，20%的蛋白质，5%的碳水化合物。

例如，一天摄取1800千卡路里，而生酮饮食的人则需要通过食用脂肪来获取1350千卡路里。从这个角度来看，生酮饮食和喝油减肥差不多，你可以选择肥肉、黄油肝囊肿最怕吃什么食物、橄榄油，但谁能天天吃油？谢天谢地，也许可以考虑食用坚果来减肥。由于坚果中含有大量的油脂，例如：100克的巴旦木含有560千卡路里的热量，一天可以食用半斤，如果你饥饿的话，可以把它们当作食物饮食规律了反而瘦了。然后，你可以摄入360千卡路里的蛋白质，100克的牛肉含有246千卡路里，你一天可以吃2到3两的酱牛肉。

此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源(元)素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系饮食规律了反而瘦了，其中的白芷饮食规律了反而瘦了，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

好消息就是：蔬菜的含糖量很少，你可以多吃，还可以加点油，不必象过去的减肥法一样，只做素菜。返回搜狐，查看更多