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为什么要睡觉，是工作不好做还是游戏不好玩？不知道从什么时候开始，这句话悄悄成为了很多年轻人的口头禅。

上学的熬夜复习、熬夜嗨皮，上班的熬夜爆肝，大家纷纷以熬夜为荣，一时之间熬夜竟成了一种值得炫耀的行为。

科比见过凌晨四点的洛杉矶算什么，我见过凌晨一点，两点，三点，四点，五点的大北京。加班狗们如是说。

网上熬夜猝死的新闻比比皆是，熬夜党们看完这些新闻被吓得心惊肉跳，然后从心安理得地熬夜变成胆战心惊地熬夜。

睡眠质量不高，处于浅睡眠或做梦状态，久而久之会产生头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等现象。

英国一家研究机构之前做了关于睡眠缺乏对人的影响的实验，让参与实验者随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，产生皱纹、皮肤暗淡、眼睛无神、黑眼圈加重等现象。

的自律神经分为交感神经和副交感神经两大类，交感神经的刺激使人兴奋，副交感神经的刺激使人安静。

而熬夜，就打破了这种平衡状态，夜晚交感神经兴奋过度，第二天人就会变得头晕头痛，无精打采，记忆力下降。时间一长甚至会导致神经衰弱。

从另一方面而言，夜间的灯光其实会破坏我们的黑色素形成，导致身体缺乏黑色素，就会显著的增加，白血病，乳腺癌，前列腺癌症的患病几率。

其实上述那些危害很多人都明白，但是却不得不选择继续熬夜，因为他们的工作不允许他们过朝九晚五的生活。

1. 熬夜时可以适量吃些杂粮，奶制品，新鲜蔬菜及水果等健康食品。合理饮用咖啡等刺激性饮品来提神醒脑。同时，晚餐不宜吃得太饱晚餐，少吃辛辣。