男人除了锻炼身体，还需要从饮食中获得营养，在日常生活中，很多不起眼的食物都能保持健康，延长寿命。

男性能多吃什么？

1、番茄和胡萝卜

番茄具有独特的酸性，可以促进胃液的分泌，有助于人体对蛋白质的吸收。维生素 c是一种具有抗氧化作用的物质，能够产生大量的骨胶原蛋白，对血管起到很好的保护作用。胡萝卜中的胡萝卜素，可以在肝脏中转换为维生素 a，可以预防正常细胞的恶性变化，增强机体的免疫力。富含钾，可以起到降血压的作用，还可以补充一些可以润肠通便的食物纤维。

2、黄豆和南瓜

黄豆是一种可以保护男性前列腺的植物激素。此外，在60岁以后，男人的骨骼会逐渐的消失，可以多吃一些黄豆来预防骨质疏松。黄豆中的卵磷脂对改善男人的记忆力和工作效率有很大的帮助。南瓜瓜子富含抗老化的维生素 E，可以有效地防止前列腺增生导致的尿频尿急、尿痛。

3、风定维素

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

4、绿茶，红葡萄酒

绿茶中的维生素 c可以起到美容养颜、护肤、预防感冒的作用。富含谷氨酸，具有抗老化作用，还含有增强人体免疫力的天冬氨酸，具有排泄、利尿等功效。红酒中的多酚类成分，对血管有很好的保护作用，可以减少心血管疾病的发生。红葡萄酒中的白藜芦醇是一种很强的抗氧化剂，可以防止血管硬化，还可以预防阿尔茨海默氏病。

5、深海鱼类

随着年龄的增加，男性工作和生活的压力也会增加，患上中风和高血脂的几率也会增加。可以多吃一些深海鱼，这是因为它富含的欧米伽三不饱和脂肪酸，能够预防血液凝固，从而减少血清中的甘油三酯。